ジムに通いたい！
でも女性初心者はどこを選んだらいいんだろう？
そこで初心者女性におすすめのパーソナルを紹介します。
初心者女性におすすめのパーソナルジム10店舗比較。安いと嬉しい！
| ジム名 | 特徴 | 料金 | トレーニング内容 | 食事指導 | 店舗数と立地 |
|---|---|---|---|---|---|
furdi（ファディー） | 女性専用AIフィットネス、通い放題プランあり | 月額7,678円（税込）～ | AIマシンとトレーナーによる効率的なトレーニング | - | 全国72店舗（地方都市含む） |
| かたぎり塾 | 初心者向け、完全個室、医師監修プログラム | 月4回プラン30,800円（税込）～ | ダイエット、ボディメイク、姿勢改善などオーダーメイドプログラム | 有料オプションでLINEによるオンライン食事指導 | 全国260店舗（主要都市中心） |
| エビジム（eviGym） | 低価格で通いやすいパーソナルジム | 月1回9,900円（税込）～ | 短時間集中型トレーニング | - | 都内中心に複数店舗展開 |
| アウトライン（OUTLINE） | 女性専用、完全個室、生涯リバウンドサポート付き | 16回コース184,800円（税込）～ ※入会金別途 | ダイエット、ボディメイク、美尻・美脚特化プログラム | 生涯無料で相談可能 | 全国主要都市展開（東京、大阪など） |
| ビーコンセプト（B CONCEPT） | 下半身痩せ特化、女性専用、完全個室 | 入会金：38,500円（税込） 2ヶ月コース（16回）：199,650円（税込）～ | 脚痩せ、美尻、美姿勢改善、ヒップアップ | 3食しっかり食べられる無理のない指導 | 全国主要都市展開（東京、大阪など） |
| リボーンマイセルフ | 女性専用、体質改善に特化、宅食オプションあり | 入会金：22,000円（税込） ショートコース（2ヶ月・16回）231,020円～ | ダイエット、くびれ作り、全身引き締め | 糖質・脂質・タンパク質バランスを重視した食事指導 宅食オプションあり | 全国主要都市展開（東京、大阪など） |
| スリービーダイエット | 短期集中型、キックボクシングトレーニングあり | 入会金：20,000円（税込） ダイエットレギュラーコース（全17回＋メンテナンス1回）：177,650円～ | 全身痩せ、キックボクシング、ペアトレーニング対応 | SNSやLINEを活用した簡易的な指導 | 全国展開（一部地域のみ） |
| PEACH GYM | 美尻やくびれ特化、女性専用 | 入会金：33,000円（税込） 月額プラン：24,750円～ | 美尻・くびれ作り、姿勢改善 | 食事「改善」アドバイス付き | 全国展開（主要都市中心） |
| UNDEUX SUPERBODY | 女性専用、糖質オフ宅配食付きプランあり | 入会金：33,000円（税込） 2ヶ月コース（16回）：230,000円～ | 全身ボディメイク、ダイエット特化 | 糖質オフ宅配食16～24食無料提供 有料オプションで食事管理プラン追加可能 | 全国主要都市展開（東京、大阪など） |
| RIZAP WOMAN | 女性専用、完全個室、高額だが手厚いサポートあり | 入会金：55,000円（税込） 2ヶ月コース（16回）：327,800円～ | 美ボディメイク、ダイエット、柔軟性のあるプログラム提供 | SNSや電話での栄養サポート相談付き 専属トレーナーによる食事指導あり | 全国主要都市展開（東京、大阪など） |
※最新情報は各公式サイトでご確認ください
初心者女性におすすめのパーソナルジム！
FURDI（ファディー）：初心者向けの女性専用AIジム
| 項目 | 内容 |
| 運営会社 | 株式会社FURDI |
| ジム名 | furdi（ファディー） |
| 特徴 | 女性専用×AIトレーニングで初心者でも安心！短時間＆通い放題が魅力 |
| 営業時間 | 7:00～24:00 |
| 入会金・初期費用 | 入会金なし、事務手数料5,500円（税込）、カード発行手数料3,300円（税込） |
| 料金プラン | プレミアム会員（年間契約）：7,678円（税込）～ スタンダード会員（月契約）：8,778円（税込）～ U18会員（※親権者がFURDI同店舗会員である方のみ対象）：5,478円（税込）～ |
| 主な支払方法 | クレジットカード、口座振替 |
| 設備・サービス | トレーナーによるサポート、定期カウンセリング、更衣室・ロッカーなど |
| トレーニング内容 | AIが最適化した200種類以上のメニューで、筋トレと有酸素運動を効率的に組み合わせたトレーニング |
| 店舗数 | 全国展開中（2025年現在で約100店舗以上） |
| キャンペーン | 現在実施しているキャンペーンはこちら |
| 無料カウンセリング | あり。詳細はこちら |
| 公式サイト | https://furdi.jp/ |
※最新情報は公式サイトでご確認ください
ポイント
- AIが最適化した200種類以上のトレーニングメニューで、初心者でも安心して効率的に運動できる
- 予約不要＆通い放題で、忙しい日常の中でも自分のペースで無理なく続けられる
- 女性専用環境だから、男性の目を気にせずリラックスしてトレーニングに集中できる
ファディー（FÜRDI）は、女性専用のAIパーソナルジムで、運動初心者や忙しい女性でも安心して通える環境が整っています。
最大の特徴は、AIマシンを活用したトレーニングで、200種類以上のメニューから個々に最適なプログラムを提案してくれる点です。1回30分という短時間で筋トレと有酸素運動を効率的に組み合わせた内容は、忙しい日常でも無理なく続けられると評判です。さらに、予約不要で通い放題のシステムは柔軟性が高く、仕事や家事の合間にも利用しやすいのが魅力です。
他のジムにはない特徴として、女性専用環境であることが挙げられます。利用者もスタッフも全員女性のため、男性の目を気にせずリラックスしてトレーニングに集中できます。また、リーズナブルな料金設定（月額7,678円～）で本格的なサポートを受けられる点も大きな魅力です。
特に入会前に気になる「料金」「アクセス」「初心者へのサポート」「雰囲気」にファディーは対応しており、無料体験ではAIマシンや施設の雰囲気を事前に確認できるため安心です。
「運動初心者」「忙しいけど効率よく鍛えたい」「女性専用で安心して通いたい」という方におすすめです。
ファディーの口コミ・評判に関しては《実際どう？》ファディー（furdi）の悪い口コミから良い評判で紹介しています。ご覧ください。
かたぎり塾：完全個室でプロのマンツーマン指導
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 運営会社 | caname株式会社 |
| ジム名 | かたぎり塾 |
| 特徴 | 完全個室のマンツーマン指導、理学療法士監修の科学的プログラム、手ぶらで通える環境。 |
| 営業時間 | 各店舗で異なる（例：10:00～22:00） |
| 入会金・初期費用 | 0円～33,000円（税込） ※店舗により異なる |
| 料金プラン | 月4回：30,800円（税込）、月8回：59,400円（税込）、無期限チケット：8,800円（税込）/回 |
| 主な支払方法 | クレジットカード、銀行振込、口座引き落とし（店舗による） |
| 設備・サービス | 完全個室、無料レンタル（ウェア・シューズ・タオル）、プロテイン提供、LINEでの食事サポート（オプション） |
| トレーニング内容 | マンツーマン指導、姿勢改善やダイエットを目的とした科学的プログラム |
| 店舗数 | 約250店舗（2024年9月時点、オープン準備中含む） |
| 無料体験 | こちら |
| 公式サイト | https://katagirijuku.jp/ |
※最新情報は公式サイトでご確認ください。
ポイント
- 完全個室＆マンツーマン指導でプライバシーを守りながら効率的にトレーニング
- 手ぶらで通える充実の設備と無理なく続けられる食事サポート
- 全国約250店舗＆駅近立地で通いやすい！柔軟な料金プランも魅力
かたぎり塾は、完全個室でマンツーマン指導を行うパーソナルジムです。
最大の特徴は、理学療法士監修の科学的プログラムに基づき、ダイエットや体力向上、姿勢改善など一人ひとりの目的に合わせたトレーニングを提供する点です。また、利用可能なリーズナブルな料金設定も魅力。
厳しい食事制限ではなく、LINEを活用したオンライン食事サポート（オプション）で無理なく続けられる仕組みを採用しています。さらに、ウェアやシューズ、タオルの無料レンタルやプロテイン提供など手ぶらで通える環境も整っています。全国に約250店舗を展開し、駅近の立地が多く通いやすい点も好評です。
短時間で効率的に運動したい方から、本格的なボディメイクを目指す方まで幅広く対応可能。忙しい生活の中でも健康的に美しい体を目指したい人におすすめです。
迷ったらファディーの無料体験からはじめてみるのがおすすめ
迷ったら、まずはファディーの無料体験を試してみるのがおすすめです。
ファディーでは、AIマシンとトレーナーのWサポートによる「正しいフォームでのトレーニング」を体験できます。無料体験では、トレーニングメニューを実際に行い、AIがリアルタイムでフォームをアドバイスしてくれるため、初心者でも安心して取り組めます。
また、トレーナーとのカウンセリングを通じて、自分に合った運動プランを相談できる点も魅力です。体験後には汗をかいて「運動した！」という充実感を得られるだけでなく、入会するかどうかをじっくり考えることができます。
迷ったらファディーの無料体験から試してみましょう。
無料体験申込方法
無料体験の申込み方法を紹介しておきます。
無料体験をすると事務手数料が０円になるキャンペーン等を実施していることがあります。現在実施中のキャンペーンを【最新版】Furdiキャンペーン・ファディークーポンコードまとめ！★毎月更新★でまとめています。ご覧ください。
申込方法
体験当日の流れは《大丈夫？》ファディー（furdi）無料体験の口コミ・評判。予約方法・当日の流れもで紹介しています。
初心者女性におすすめのパーソナルジムとは？
1. 女性専用または女性に特化したジム
初心者女性にとって、女性専用ジムや女性向けサービスが充実しているジムは安心感がありおすすめです。男性の目を気にせずリラックスしてトレーニングできる環境が整っていることがポイントです。また、女性専用プログラムでは、ダイエットやボディメイク、美容を目的としたメニューが多く提供されており、初心者でも無理なく始められる内容になっています。さらに、女性トレーナーが在籍している場合、体調や体型の悩みに共感してもらいやすく、安心して相談できるのも魅力です。
2. 初心者向けプログラムが充実しているジム
初心者女性には、無理なく続けられるプログラムがあるジムがおすすめです。短時間で効率よくトレーニングできるメニューや、基礎から丁寧に教えてくれるプログラムは初心者に最適です。また、多くのパーソナルジムでは無料カウンセリングや体験トレーニングを提供しており、自分に合った内容かどうかを事前に確認できます。これにより、「ついていけないかも…」という不安を解消し、安心してスタートできます。初心者歓迎の雰囲気があることも重要なポイントです。
3. 食事指導やアフターサポートがあるジム
初心者女性には、食事指導やアフターサポートが充実したジムがおすすめです。トレーニングだけでなく、日常生活での食事管理をサポートしてくれることで、より効果的に目標を達成できます。特にリバウンド防止を考えると、トレーニング終了後も継続的なアドバイスを受けられるジムは大きな魅力です。また、栄養バランスを考えた具体的な提案や、日々の食事記録を通じてモチベーションを維持できる仕組みがあると初心者でも安心して取り組めます。
初心者でも安心！パーソナルジムの選び方5つ
1. 通いやすい立地と営業時間をチェック
初心者が継続して通うためには、ジムの立地と営業時間が自分のライフスタイルに合っているかが重要です。自宅や職場から近い場所にあるジムは移動時間を短縮でき、忙しい日々でも無理なく通えます。また、早朝や深夜まで営業しているジムであれば、仕事帰りや休日の空き時間を有効活用できます。特に初心者は「通いやすさ」がモチベーション維持につながるため、アクセスの良さや柔軟な営業時間を優先して選ぶことがおすすめです。
2. 初心者向けプログラムがあるか確認する
初心者には、自分のペースで無理なく進められるプログラムがあるジムがおすすめです。トレーニング経験がない人でも安心して取り組めるよう、基礎から丁寧に指導してくれるジムを選びましょう。また、短時間で効果的なメニューや柔軟なスケジュール対応が可能なジムも魅力的です。さらに、多くのジムでは食事指導なども含まれており、トレーニング以外のサポートも受けられる場合があります。初心者歓迎の姿勢が感じられるジムなら、安心してスタートできます。
3. 女性専用の環境や設備が整っているか確認する
初心者女性には、女性専用または女性向けサービスが充実したジムがおすすめです。男性の目を気にせずトレーニングできる環境や、清潔な更衣室・シャワールームなどが整っていることがポイントです。また、手ぶらで通えるレンタルサービスなども便利です。こうした細かな配慮があるジムなら安心して続けられます。
4．料金プランが予算に合っているか確認する
パーソナルジムは一般的なジムより料金が高めですが、予算内で無理なく通えるプランを選ぶことが大切です。月額料金だけでなく、入会金やオプション費用など総額を確認しましょう。また、無料カウンセリングや体験プランを活用して、自分に合ったコースを見つけることもおすすめです。コストパフォーマンスの良いジム選びが成功の鍵です。
5. トレーナーとの相性など無料体験やカウンセリングを活用する
初心者がパーソナルジムを選ぶ際は、無料体験やカウンセリングを積極的に活用しましょう。実際にトレーニングを体験することで、ジムの雰囲気やトレーナーとの相性、設備の使いやすさを確認できます。また、カウンセリングでは自分の目標や悩みを相談できるため、適切なプログラムを提案してもらえるのが魅力です。初心者にとっては「ついていけるか不安」という気持ちがあるため、事前に体験して安心感を得ることが重要です。体験後に無理な勧誘がないかも確認すると良いでしょう。
女性初心者がパーソナルジムで得られる効果
1. 効率的なダイエットとボディメイク
パーソナルジムでは、初心者でも効率的にダイエットやボディメイクが可能です。プロのトレーナーが個々の体質や目標に合わせたトレーニングプランを作成してくれるため、無駄な運動を省き、短期間で結果を実感できます。また、女性特有の悩みである「下半身太り」や「ぽっこりお腹」に特化したメニューも多く、理想的な体型を目指しやすい環境です。さらに、食事指導も併用することでリバウンドを防ぎ、健康的に美しい体を維持することができます。
2. 健康維持とストレス解消
パーソナルジムは、ダイエットだけでなく健康維持にも効果的です。運動不足を解消し、基礎代謝を上げることで体調が整い、日常生活の疲れや不調が軽減されます。また、トレーニング中に分泌される「幸せホルモン（セロトニン）」によってストレス解消効果が得られるため、心身ともにリフレッシュできます。特に忙しい働く女性には、自分だけの時間を確保しつつ健康的な習慣を身につけられる点が大きな魅力です。
3. 姿勢改善と自信アップ
パーソナルジムでは、初心者でも正しいフォームでトレーニングできるようサポートしてもらえるため、姿勢改善にもつながります。猫背や反り腰などの悪い姿勢を矯正することで見た目が美しくなるだけでなく、肩こりや腰痛の軽減といった健康効果も期待できます。また、自分の体型が変わることで自然と自信が湧き、ファッションや日常生活への意欲が高まります。こうしたポジティブな変化は、ジム通いを続ける大きなモチベーションになります。
初心者女性におすすめの通い方と注意点
1. 無理のない頻度で通うことが大切
初心者女性がパーソナルジムに通う際は、無理のない頻度でスタートすることが重要です。最初から週3～4回など高頻度で通おうとすると、体が慣れる前に疲れや筋肉痛で挫折する可能性があります。まずは週1～2回程度から始め、トレーニングに慣れてきたら少しずつ増やすのがおすすめです。また、トレーナーと相談しながら自分のライフスタイルや目標に合ったペースを決めることで、無理なく継続できる環境を整えましょう。
2. トレーニング後の体調管理を意識する
初心者女性にとって、トレーニング後の体調管理は非常に重要です。運動後は筋肉が疲労しているため、十分な休息を取ることが必要です。また、食事面でもタンパク質を意識した栄養バランスの良い食事を心がけることで、筋肉の回復を促進し、効率よく体型改善を進められます。さらに、水分補給やストレッチを忘れないことで、筋肉痛やケガを防ぐことができます。ジムで学んだ知識を日常生活にも取り入れることで効果が倍増します。
3. モチベーション維持の工夫をする
初心者女性がパーソナルジム通いを続けるには、モチベーション維持が欠かせません。目標を明確に設定し、小さな達成感を積み重ねていくことが大切です。また、トレーナーとのコミュニケーションを大切にし、自分の進捗状況や悩みを共有することでサポートを受けられます。さらに、お気に入りのウェアや音楽など、自分が楽しめる要素を取り入れることでトレーニングへの意欲が高まります。無理せず楽しく続けられる工夫が成功への鍵です。
【Q&A】女性パーソナルジム初心者の疑問
Q1: 初心者でもパーソナルジムで効果を実感できますか？
A: はい、初心者でもパーソナルジムでは効果を実感できます。プロのトレーナーが一人ひとりの体力や目標に合わせたプランを作成し、正しいフォームや効率的なトレーニング方法を指導してくれるため、無駄なく結果を出せます。また、初心者向けプログラムが充実しているジムも多く、無理なく始められる環境が整っています。
Q2: 女性専用のパーソナルジムはどんなメリットがありますか？
A: 女性専用のパーソナルジムでは、男性の目を気にせずリラックスしてトレーニングできる点が大きなメリットです。また、女性特有の悩みに特化したプログラムや、女性トレーナーによる指導が受けられるため、安心して通えます。ダイエットやボディメイク、美容目的のメニューも豊富です。
Q3: パーソナルジムは料金が高いと聞きましたが、本当ですか？
A: 確かに一般的なフィットネスジムより料金は高めですが、効率的に結果を出せるためコストパフォーマンスは高いです。また、最近では低価格で利用できるジムやキャンペーン割引を行っている店舗も増えています。無料体験やカウンセリングを活用して、自分に合ったプランを選ぶと良いでしょう。
Q4: 初心者が通う頻度はどれくらいがおすすめですか？
A: 初心者の場合、最初は週1～2回程度からスタートするのがおすすめです。体力や筋肉が慣れてきたら徐々に頻度を増やすと良いでしょう。無理のないペースで通うことで、継続しやすくなり、怪我のリスクも軽減されます。
Q5: トレーニング以外にどんなサポートが受けられますか？
A: 多くのパーソナルジムでは食事指導や生活習慣改善のアドバイスなども提供しています。特に初心者には、栄養バランスを考えた食事提案やリバウンド防止策などが役立ちます。一部のジムではLINEでの相談対応などアフターサポートも充実しています。
Q6: 体型や運動経験がないことが恥ずかしいのですが、大丈夫ですか？
A: 全く問題ありません。パーソナルジムではマンツーマン指導なので周囲の目を気にする必要がありません。また、多くの初心者が同じような不安を抱えてスタートしています。トレーナーはその気持ちに寄り添いながらサポートしてくれるので安心です。
Q7: どのような設備やサービスがあると便利ですか？
A: 初心者にはウェアやタオルのレンタルサービス、シャワールーム完備など手ぶらで通える設備が便利です。また、水素水やプロテイン提供など付加サービスがあるとトレーニング後のケアにも役立ちます。事前に設備内容を確認しましょう。
Q8: 続けられるか不安ですが大丈夫でしょうか？
A: パーソナルジムではトレーナーがモチベーション維持をサポートしてくれるため、一人で運動するより続けやすい環境です。また、小さな目標設定や進捗確認などで達成感を得られる仕組みも整っています。無理なく楽しむことが長続きの秘訣です。
Q9: どんな服装で通えばいいですか？
A: 動きやすい服装であれば問題ありません。ただし、多くのパーソナルジムではウェアレンタルサービスを提供しているため手ぶらでも通えます。初心者の場合は事前にレンタル可能か確認すると安心です。
Q10: パーソナルジム選びで失敗しないためにはどうすればいいですか？
A: 無料体験やカウンセリングで実際に施設やトレーナーとの相性を確かめることがおすすめです。また、自分の目標に合ったプログラム内容や料金体系、アクセスの良さなど複数項目で比較検討しましょう。口コミや評判も参考になります。
まとめ：女性パーソナルジム初心者が選ぶ際に知っておきたいポイント
パーソナルジムは、初心者女性にとって効率的にダイエットや健康維持を実現できる最適な選択肢です。
女性専用や初心者向けプログラムが充実したジムを選び、無理のない頻度で通うことで継続しやすくなります。
また、無料体験やカウンセリングを活用して、自分に合った環境やトレーナーを見極めることも大切です。これらを参考に、理想の体型や健康を目指しましょう！